Những lưu ý để thận luôn khỏe mạnh

Bạn nên khám sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện các vấn đề về thận. Ảnh: Greaterpittstonurology.

Theo South China Morning Post, thận là cơ quan có kích thước bằng nắm tay, nằm ở hai bên cột sống và ngay dưới khung xương sườn. Nó có nhiều chức năng như điều chỉnh huyết áp, sản xuất vitamin D và một số hormones, kích thích sản xuất hồng cầu cũng như giúp duy trì cân bằng nước hay axit-bazơ.

Nếu có vấn điều gì không ổn xảy ra với thận, nó có thể khiến toàn bộ cơ thể chúng ta mất cân bằng. Nhưng làm sao để biết khi nào thận gặp vấn đề và cách giữ cho thận luôn khỏe mạnh?

Cách phát hiện các vấn đề liên quan đến thận

Tiến sĩ Volker Lechterbeck, Trưởng khoa Thận của Bệnh viện Petrus ở Wuppertal, Đức, cho biết: “Thật không may, rối loạn chức năng thận phải mất thời gian rất dài mới có thể tự cảm nhận được bởi vì nó thường không kèm theo đau hoặc các triệu chứng khác”.

Để đảm bảo thận hoạt động bình thường, điều quan trọng là bạn phải được bác sĩ đa khoa kiểm tra thường xuyên. Ví dụ, que thử nước tiểu cho biết cơ thể có bài tiết lượng protein cao bất thường hay không.

Tiến sĩ Kai Martin Schmidt-Ott, chuyên gia về nội khoa và thận học tại Bệnh viện Đại học Charité ở Berlin, Đức, chia sẻ: “Gần đây, chúng tôi đang khuyến khích mọi người đi xác định albumin trong nước tiểu”.

Albumin là loại protein được tìm thấy trong máu. Một trong những chức năng của nó là giữ cho chất lỏng không bị rò rỉ khỏi máu. Thận chịu trách nhiệm lọc máu và loại bỏ các chất thải sau đó được bài tiết qua nước tiểu.

Khi hoạt động bình thường, thận sẽ không loại bỏ protein và các chất dinh dưỡng quan trọng khác nên sự bài tiết albumin có liên quan đến sự gián đoạn dần chức năng thận và có thể là dấu hiệu của bệnh thận mạn tính.

Ngoài ra, để kiểm tra mức độ khỏe mạnh của thận, bác sĩ yêu cầu bạn xét nghiệm mẫu máu trong phòng thí nghiệm để đo mức độ creatinine, chất thải từ quá trình phân hủy tự nhiên của mô cơ. Nồng độ creatinine trong máu tăng cao có thể là dấu hiệu sớm của việc suy giảm chức năng thận.

Cách cải thiện sức khỏe thận

Theo tiến sĩ Schmidt-Ott, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa các vấn đề về thận.

Bạn cần tránh thừa cân vì yếu tố nguy cơ lớn nhất của bệnh thận là bệnh tiểu đường. Người với trọng lượng cơ thể bình thường có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn, do đó, ít gặp các vấn đề về thận hơn.

Chế độ ăn Địa Trung Hải với ít thịt, ít muối có thể tốt cho thận. Ảnh: Shutterstock.

Đối với người có thận khỏe mạnh và muốn tiếp tục duy trì điều này, tiến sĩ Schmidt-Ott khuyến nghị họ nên thử chế độ ăn Địa Trung Hải. Chế độ ăn này ít thịt, ít muối, giúp giữ trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.

“Theo tư vấn của bác sĩ chuyên khoa thận, chế độ ăn ít kali có thể giúp ích cho người mắc bệnh thận ”, tiến sĩ Schmidt-Ott nói thêm.

Tổ chức Y tế Thế giới cho biết huyết áp cao là yếu tố nguy cơ khác gây rối loạn thận và ảnh hưởng đến hơn một tỷ người trên toàn thế giới. Tiêu thụ nhiều muối có thể làm tăng huyết áp, nên chế độ ăn ít gia vị này được khuyến khích cho mọi người.

Tiến sĩ Schmidt-Ott cho hay: “Chúng tôi nói với tất cả bệnh nhân có vấn đề về thận rằng họ bắt buộc phải ngừng hút thuốc. Đồng thời, chúng tôi giải thích cho họ biết chất nicotin là nguyên nhân chính trong các bệnh tim mạch, có liên quan mật thiết đến rối loạn thận”.

Ngoài việc uống nhiều rượu gây hại cho thận, các yếu tố di truyền, bệnh tự miễn dịch cũng như dùng thuốc giảm đau gồm ibuprofen hoặc diclofenac với số lượng lớn có thể làm tăng nguy cơ rối loạn thận.

Theo tiến sĩ Lechterbeck, một số người cho rằng uống nhiều nước sẽ tốt cho thận, nhưng điều này chưa chắc đúng vì không có bằng chứng khoa học nào chỉ ra uống nhiều nước sẽ ngăn ngừa sự tiến triển của các rối loạn thận.

Trên thực tế, một số bệnh nhân mắc bệnh thận giai đoạn nặng được yêu cầu uống nước ít hơn, ví dụ nếu nước tích tụ trong cơ thể họ do suy tim.

Nam Giao

Sức khỏe (Tin trước)

• Circle K sập ở TP.HCM: Một nạn nhân tử vong
• Thanh niên chấn thương sọ não, nát bàn tay vì pháo tự chế
• 4 chế độ ăn uống giúp kéo dài tuổi thọ
• Kịch bản xấu nhất khi TP.HCM xuất hiện biến thể phụ mới
• Nhiều nhân viên spa ở TP.HCM không có chứng chỉ hành nghề
• Bé trai khỏe mạnh đột ngột ngừng tim sau một pha bắt bóng
• Đi khám sức khỏe định kỳ đón Tết nhưng lại phát hiện khối u phổi lớn
• Đi khám sức khoẻ định kỳ đón Tết nhưng lại phát hiện khối u phổi lớn
• Nhiều trẻ ở TP.HCM nhập viện cận Tết do tai nạn
• Những người trẻ sợ Tết